ملخص كتاب أيقظ قواك الخفية

للكاتب / انتوني روبنز

نبذة عن الكاتب

أنتوني روبنز – Tony Robbins : هو كاتب ومتحدث إنجليزي وُلد في فبراير عام 1960 في كاليفورنيا، وله العديد من الكتب الشهيرة والبرامج في تطوير الذات والتنمية البشرية. حيث يكتب روبنز في المواضيع التي تخص الطاقة الداخلية وكيفية التغلب على المخاوف، وتعزيز العلاقات، وكيفية الوصول للنجاح.

 

نبذة عن الكتاب :

كتاب أيقظ قواك الخفية – كيف تتحكم فورا بمستقبلك الذهني والعاطفي والجسماني والمالي. بقلم الكاتب الإنجليزي أنتوني روبنز. حيث يبين لنا في هذا الكتاب أكثر الأساليب فاعلية في التعامل والتحكم بعواطفك وجسمك وعلاقاتك وأمورك المالية وكذا في مختلف أمور حياتك، ويقودك من خلال فصول الكتاب خطوة خطوة نحو النجاح، ويبسط لك الدروس الضرورية التي تساعدك على قيادة زمام حياتك.

الفهرس

الجزء الأول : أطلق ما لديك من قوة

1- أحلام القدر
2- القرارات : السبيل إلى القوة
3- القوة التي تشكل حياتك
4- انظمة القناعات : قوة الابتكار وقوة التدمير
5- هل يمكن للتغيير أن يحدث على الفور؟
6- كيف تغير أي جانب من جوانب حياتك؟
7- كيف تحقق ما تريده فعلا؟
8- الأسئلة هي الأجوبة
9-تعابير النجاح النهائي
10- دمّر الحواجز، اهدم الجدار، تخلص من الحبل وامشِ في طريقك بمرح نحو النجاح
11- بناء مستقبل هائل
12- التحدي الذهني ذو الأيام العشرة

 

الجزء الثاني : أسلوب التحكم – النظام الأساسي

14- النفوذ النهائي: نظامك الأساسي
15- قيم الحياة : بوصلتك الشخصية
16- قواعد : إن لم تكن سعيدًا، فإليك السبب!
17- المرجعيات : نسيج الحياة
18- الهوية : مفتاح الاتساع

 

الجزء الثالث : الأيام السبعة لتشكيل حياتك

19- المصير العاطفي
20- المصير البدني
21- مصير العلاقات
22- المصير المالي
23- كن خلوقا
24- تحكم في وقتك وحياتك
25- استرح والعب

 

الجزء الرابع : درس في المصير

26- التحدي الأكبر : ماذا يمكن لشخص واحد أن يفعل؟

***********************************************************

الجزء الأول : أطلق ما لديك من قوة

1- أحلام القدر :

السؤال الذي يجب أن يسأله كل واحد لنفسه ( كيف يمكنني ان اسيطر على قراراتي ؟ كيف اغير ما حولي واحسن من طريقة حياتي؟ حتى تستطيع ان تفعل هذه الأشياء وتجيب على هذه الأسئلة عليك ان تتخلى ببعض الصفات الهامة وهي إتباع ثلاثة مبادئ بسيطة ولكنها فعالة تتمثل في : أ) أرفع مقاييسك. ب)واجه المعوقات التي تقف حائلا في وجهك. ج) بدل خططك .

2- القرارات :

عليك ان تفكر دائما في المستقبل حتى تستطيع ان تتحكم فيه وهناك مؤثرات كثيرة يجب ان نتعامل معها حتى نسيطر بشكل إيجابي على عقلنا الباطن ليساعدنا و منها خمسة طرق التحكم فيها قد تغير حياتك وهو :

1) المعتقدات والقيم الموروثة
2) تأثير المحيطين والظروف الخارجية
3) المبادئ
4) الخلفيات التي لدينا
5) الأسئلة  المكررة بداخلنا

ولذلك السؤال والاجابة لابد ان تتم بوعي كامل منا حتى نستطيع القول اننا نتحكم في قراراتنا بشكل فعال وليس كل قرار نتخذه مجرد رد فعل.

3- القوة التي تشكل حياتك

إن المتعة والألم وجهين لعملة واحدة، وهما اللذان يشكلان مصير الإنسان، فالإنسان يتجنب الألم ويبحث عن المتعة، ولكنه بدون هذا الألم لم ندرك أن بعض أنماط الحياة تضرنا، ولذلك فالألم هو صديق لنا إذا تألمنا بالقدر الكافي يدفعنا ذلك لتصحيح هذا السلوك للأفضل، ولتحقيق ذلك عليك اتباع بعض الخطوات منها :

1- سجل بعض الافعال التي عليك اتخاذها ولكنك تأجلها دائما مثل الإقلاع عن التدخين.
2- سجل تحت كل فعل الألم الذي يرتبط منه.
3- سجل متعة هذا الفعل
4- سجل الآثار السلبية المترتبة على هذا الفعل
5- سجل الآثار الإيجابية عند توقفك من هذا الفعل.

4- أنظمة القناعات

إن القناعات تتشكل عندنا من تعميمات حول ماضينا مبنية على تفسيراتنا للتجارب التي مررنا بها صحيحة كانت أو صحيحة، وإن الذي يقود قراراتنا هي قناعاتنا المختلفة حول كل شيء، لذلك عند التفكير في التغير يجب أن نغير تدريجيا قناعاتنا السلبية.

ولا تنسى استخدام مبادئ التنظيم الثلاثة ( أرفع توقعاتك حتى تحظى بالقوة، ابحث عن اليات وطرق لتحقيق الأهداف على ارض  الواقع. )

5- هل يمكن للتغير أن يحدث على الفور

يمتلك الناس قناعة سلبية وهي أن التغيرات الهامة لابد أن تأخذ وقت طويل؛ ولكن الحقيقة أننا إذا أردنا أن نحدث تغيرا قويا فلابد أن نجري تحويل في قناعاتنا وأول قناعة يجب امتلاكها هي إذا منا نريد أن نتغير بسرعة فإننا نستطيع ذلك، أما الثانية هي أننا فقط المسئولون عن تغيير الأمور من حولنا وليس أحد آخر.

6- كيف تغير أي جانب من جوانب حياتك

الخطوة الرئيسية الأولى : قرر ما تريده بالضبط، وما الذي يمنعك من التوصل إليه الآن.
الخطوة الرئيسية الثانية : أحصل على دعم؛ اربط التعب بان تظل كما انت الآن، و السعادة الشديدة عندما تتغير.
الخطوة الثالثة : ابعد عن الافكار التي تحد من قدراتك.
الخطوة الرابعة : ابتكر بديلا جديدا يمنحك القوة.
الخطوة الخامسة : حاول ان تحول النمط  إلى أن يصبح عادة ثابتة.
الخطوة السادسة : قيم انجازاتك

7- كيف تحقق ما تريده فعلا

السؤال الأهم لك هو ماذا تريد على وجه التحديد ؟ ولماذا تريده ؟ ما الذي يحققه لك الحصول على هذا الأمر ؟

إن سلوكك في العموم ليس نتيجة لقدراتك بل نتيجة للوضعية التي فيها، وإن التركيز هو المتحكم الأول في طريقة سلوكك لذا يجب أن تعرف ما هي طبيعة تركيزك من (بصري – سمعي حسي) فلكل نمط طريقة تركيز مختلفة. وعند التركيز حاول أن تركز على الجانب الإيجابي، ركز على أفضل ما سيحدث وليس الأسوأ.

8- الأسئلة هي الأجوبة

إن عملية التفكير قائمة على طرح أسئلة وإجابة عليها، ودائما تكون الإجابة بمستوى السؤال، لذا عليك أن تسأل أسئلة ذكية تقوي من عملية تفكيرك حتى تصل لنقطة النجاح، وإن نوعية الأسئلة التي تطرحها على عقلك هي التي تشكل مفهومك لذاتك، لذا تذكر دائما أن تطور من نوعية أسئلتك حتى تحظى بالقوة.

9- تعابير النجاح النهائي

إن الكلمة لها تأثير قوي فيمكنها بسهولة أن تُبدل قناعات التي بالأساس شُكلت من كلمات، فتعود دائما أن تستخدم الكلمات والجمل الإيجابية المحفزة، فمجرد تغيرك لقاموسك المعتاد؛ ستتغير كيفية تفكيرك وكيف تشعر وتعيش، أي ما يسمى بالقاموس التحويلي.

10- التعابير المجازية :

التعابير المجازية هي طريقة تشبيه مختصرة لتحليل الأمور، لذا فالفرق بين التعبيرين المجازين (الحياة جميلة كالكرز – الحياة كالجحيم) رغم مجازيتهم ينعكس على الشخص، فحاول دائما اختيار تعبيراتك القوية المفعمة بالحياة لينعكس على شخصيتك.

11- عواطف القوة العشرة :

بعد البحث لوحظ وجود أربعة سبل أساسية يتعامل بها الناس مع العواطف؛ وهي :

1- التجنب وهو تجنب الناس للعواطف المؤلمة.
2- النفي وهو محاولة إنكار العواطف.
3- المنافسة وهو المبالغة في المشاعر.
4- التعلم والاستخدام وهي الطريقة الناجحة حيث لا هروب ولا مبالغة بل فهم وتحقق.

 

ست خطوات للتفوق العاطفي :

1- حدد ما تشعر به فعلا.
2- تعرف على عواطفك وتفهمها؛ وأنت تدرك أنها سند لك.
3- تعامل بحب استطلاع مع الرسالة التي توفرها لك هذه العاطفة.
4- تسلح بالثقة.
5- تأكد من أن بإمكانك معالجة ذلك؛ ليس الآن فقط بل بالمستقبل أيضا.
6- حاول الاندفاع والقيام بالعمل اللازم.

 

12- بناء مستقبل هائل

إن وضع الأهداف هو الخطوة الأولى لتحويل ما هو غير مرئي إلى ما هو مرئي وهذا هو سر النجاح، إن إخفاقك في تحقيق أهدافك قد يعني تحقيق أهداف آخرى حقيقية.

وإن المهم أكثر من وضع أهداف هو طريقة الحياة التي نسلكها في سبيل تحقيق تلك الأهداف. لذا لبناء مستقبل هائل فعليك أن تعرف أن الأهداف العملاقة تنتج حوافز عملاقة.

13- التحدي الذهني ذو العشر أيام

إن تحقيق مستوى جديد من النجاح فلابد أن نملك مستوى جديد من التفكير، لذلك يمكن أن تأخذ فرصة ذهبية خلال عشرة أيام أن تبدأ في التحكم بقواك الذهنية والعاطفية بعيدا عن أي قناعات أو أفكار سلبية، وعليك أن تعلم أن المشترك بين كل النجاحين أنهم يحافظون على تركيزهم روضه رؤيتهم وقوتهم مهما واجهوا من مشكلات.

الجزء الثاني : أسلوب التحكم – النظام الأساسي

14- النفوذ النهائي : نظامك الأساسي

إن نظامك الأساسي الذي يتحكم في طريقة تقييمه في الأمور يعتمد على خمس نقاط :

1- الحالة العقلية والعاطفية التي تكون عليها اثناء فيها التقييم
2- نوع الأسئلة المطروحة
3- مبادئك وقيمك الاساسية
4- قناعاتنا وارتباطها بما نعتقد اننا نستحقه
5- خلفياتنا والبيئة المحيطة

 

15 – قيم الحياة : بوصلتك الشخصية

الطريقة الوحيدة ليعيش الإنسان حياة سعيدة أن يعيش حياته على أساس قيمه ومثله العليا، والذي يحدث أن كثير من الناس يعرفون كيف يمتلكون الأشياء ولكن لا يعرفون ماذا يريدون أن يكونوا فتجد بعض الناس يمتلكون أمور كثيرة ولكن يعيشون حياة بائسة لعدم وضوح قيمهم. إن معرفتك لهرم قيمك أمر حاسم لأن قيمك العليا هي ما تجلب السعادة لك، ولتكون قيمك واضحة وحتى تجنب صراع القيم داخلك فعليك بما يلي :

1- يجب أن تعي قيمك الحالية لكي تفهم لماذا تفعل ما تفعله، ما هي الوضعيات العاطفية التي تسعى إليها، الوضعيات التي تتجنبها ( اكتب قائمة بقيمك الحالية ورتبها حسب أهميتها )

2- استغرق بعض الوقت لتفكر في قراراتك حول القيم والمبادئ الأساسية لديك فهذا من شأنه ان يغير حياتك كليا

 

16 – قواعد : إن لم تكن سعيداً فإليك السبب !

كيف تعرف أن القواعد التي تلتزم بها لتحصيل السعادة في حياتك تسلبك القوة ؟

1- إذا كانت القاعدة صعبه تنفيذها أو تلبية متطلباته فهي تسلبك حياتك
2- إذا كان من يقرر وضع هذه القاعدة موضع التنفيذ ام لا هو شيء لا تتحكم فيه ولا تستطيع السيطرة عليه فهذه القاعدة تسلبك القوة
3- إذا كانت القاعدة تجعل الطريق حولك محدود فاعلم انها تحدد من قوتك

فالقواعد التي تمنحك القوة تعطيك سبل أكثر للسعادة  وطرقا اكثر لتحقيقها وأنت من يتحكم فيها و المسئول عن تنفيذها . لذلك تعرف على قواعدك الخاصة وعش وفقا لها.

 

17 – المرجعيات : نسيج الحياة

إن الخضوع لتجارب عديدة في الحياة يمنحنا مرجعيات هائلة إذ كلما كان عدد مرجعيا تنا كبر ونوعيتها أعظم غدا مستوى خيارتنا المحتملة أعظم , فالعدد الأكبر والنوعية الأعظم لمرجعيا تنا تمكننا من تقييم معنى الأشياء بصورة أكثر فعالية كما تمكننا من تقييم ما علينا أن نفعله , غير أن ما يقرر قناعاتنا ليس هو مرجعاتنا بحد ذاتها ولكن طريقة فهمنا لهذه المرجعيات قوة تمنحها إياها ونعزز من قوتنا وثقتنا تجاه انفسنا، لأنها التي  تقرر قناعاتنا , ولكما اتسعت مرجعياتنا اتسعت حياتنا فتجاربنا مرجعيات , الإيمان مرجعية , القراءة مرجعية , حياة المثل الأعلى لنا مرجعية والرؤساء مرجعية , أفكارنا مرجعية , أفكار الآخرين مرجعية , ويمكنك البحث عن مرجعيات أخرى تمنحك طرقا جديدة.

 

18 – الهوية : مفتاح الاتساع

من أنت ؟

عليك ان تسال نفسك عن كل ما تستطيع ان تصف به نفسك لتحدد من أنت وحقيقة ذاتك، ولكن حينها تأكد من كل الظروف حولك حتى لا تظلم نفسك، وقتها عليك ان تكون مرتاحا وهادئا لا يزعجك شيء حتى تستطيع الخروج بإجابات جيده، حاول اكثر من مره وتنفس عميقا هذه الإجابات تحتاج ان تدونها لأنها تحتاج الي دراسة ويمكن ان تغير نوعية حياتك تماما.

 

الجزء الثالث : الأيام السبعة لتشكيل حياتك

19- المصير العاطفي – اليوم الأول

المصير العاطفي : النجاح الحقيقي الوحيد

إذ أنه لا يوجد نجاح بدون نجاح عاطفي وهدف التمرين لهذا اليوم أن تتعرف على أنماطك العاطفية الحالية وتستخدم مهارات جديدة لضمان مصيرك العاطفي

20- المصير البدني – اليوم الثاني

المصير البدني : سجن للألم أو قصر للمتعة

يهدف هذا التمرين الى ايجاد توازن بين جهازك العاطفي والذهني حتى تتمتع باللياقة فيهما وتجيد الأداء في حياتك .

21- مصير العلاقات – اليوم الثالث

مصير العلاقات : موضع المشاركة والرعاية

يهدف التمرين إلى تقوية العلاقات بينك وبين الناس بشكل يعمقها ويسهل عليك تقييمها وتحسينها للأفضل .

22- المصير المالي – اليوم الرابع

المصير المالي : خطوات صغيرة طريقك للخطوات الكبيرة

عدم توافر الحرية المالي ازعاج يؤثر على جميع الناس بنسب مختلفة. ووجود الصراعات بين القيم والواقع احد الأسباب الرئيسية للإخفاقات المالية.

23- كن خلوقا – اليوم الخامس

كن خلوقاً : دستور سلوكك

حدد لنفسك قيم ومبادئ أساسية لا تستغنى عنها وتعامل بها مع الاخرين ستجد ان كل من حولك يحترمها ويلتزم بها ما دمت انت أيضا  تعاملهم بها )

24- تحكم في وقتك وحياتك – اليوم السادس

م ان تستخدم وقتا دائما لمصلحتك ولا تترك الوقت يتسرب من بين ايديك لان الساعات لا تعود تحكم في حياتك واجعل لنفسك وقتا تسترخي فيه.

25- استرح والعب – اليوم السابع

الهدف من التمرين التوازن بين الجهد والراحة علينا ان نعي تماما ان التعب الشاق نتائجه وخيمه لن تساعدنا بالعكس قد تعمل على تعمل على تعطيلنا

 

الجزء الرابع : درس في المصير

26- التحدي الأكبر : ماذا يمكن لشخص واحد أن يفعل؟

على الإنسان أن يقتنع أنه لا يوجد ما يجعله غير قادر على تحقيق الأشياء الكبيرة، فأغلب الناس لم تكتشف بطولتهم إلا تحت ضغط البطل هو شخص يظهر الشجاعة للمساهمة بعمل فريد مهما كانت الظروف صعبه هو يتطلب من نفسه ويجهدها حتى لو لم يتوقع  منه الاخرين الكثير، يتحدى الصعاب ليفعل الشيء بشكل صحيح ، الالتزام يمنحك القوة الداخلية لإنجاز كل ما تريد.